春季养生新主张

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春季养生新建议发表时间：文章类型：花卉与养生万物复苏的春天，人体的阳气开始旺盛生长。 “气”就是顺应春天的养生法则。春季养生提倡早起，穿着宽松舒适的衣服，不要佩戴任何饰物，以免影响体内气血运行。深呼吸，细细感受大自然的静谧之声，品味环境之美，感受体内勃勃生机。因为在那个漫长而寒冷的冬天，人们穿着厚重，吃着美味和辛辣的食物，很少移动。此外，春节期间鱼肉较多，人体易出现头晕目眩、体热、咽喉痰多等情况。咳嗽、四肢困倦、腰腿无力等症状。春天我们要好好调整一下自己的生活。首先，要从饮食入手。春季应少吃刺激性、难消化的食物，如糯米、面皮等，多吃清淡之品。若有胸闷、痰多、呛咳、咽喉不适、头晕等症状，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许食盐泡水代茶饮，可清肝明目，消积滞，保持排便顺畅。从立春到春分，人体的经气分别运行于肝、胆、脾、胃。如果以上脏腑有旧病，春季可能会复发，可以经常做以下养生操： 1、一只脚，前或后，脚尖轻轻立在脚后跟上，然后轻轻将脚后跟放低至地面，做用一只脚踩几次，然后换另一只脚。做几分钟后，你会感到舒服。 2. 双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外张开。根据您感觉身体舒适的角度，将右手举到耳朵旁边，掌心向上，然后将右肩稍微向前或向后移动。感觉右肋有热气冲出。如果没有这种感觉，可以做这个动作。几秒钟后，放松右手并下垂。如此重复数次，然后用左手重复上述动作。以上两种养生运动具有疏肝健脾、疏经活络、散结散结的功效。可以帮助你在冬天排除体内积存的食物。是适合春季的养生运动。 （莫迪）